Moj trening na klate jest teraz taki : wycisk. sztangi plsako 4,6,8,10 z odejmowaniem ciężaru wyciskanie hantli skos + 12,10,8,8 rozpietki lekki skos + 4x 12 Co o nim sądzicie, uwazam ze daje niezłą pompe, i co sądzicie o tym suplu: Megabol testosterol 250? Znalazlem tylko takie glupie odp. ze sie nie zmiescisz w dzwiach itp. z gory dzieki
[...] ktos moze mi powiedziec co sie stalo ze stara baza danych? Mateo, gdzie sa stare posty? Kiedys bylo latwiej (przez gogiel) dostac sie do starych postow. Obecne wyszukiwanie daje mi jedna strone - na nick. Pisze o starych nickach, bo wciaz tam jest wiele wartosciowych tekstow, do ktorych warto wrocic. SPedzilem dzisiaj czas na znalezieniu rzeczy, [...]
hehe moze smiesznie brzmi ten temat ale fakt faktem jestem po zlamaniu uda i nie moge uzywac lewej konczyny odbylem juz 3 treningi i jakos daje rade, oczywiscie martwy, przyasiady czyli wszelkie zlozone cwiczenia odpadaja. Prosilbym nie tyle o dobor cwiczen co o dobor trenigu serii,powtorzen. Mam za soba 3,5 letni staz w wiekszosci trenowalem [...]
Witam mam 15 lat zacząłem chodzić na siłownie chodze juz 2 mies jestem dość chudy i che nabrać masy mięśniowejmam swoją dieta ale nie wiem czy jest ona dobra wiec daje ja do oceny i poprawy. Śniadanie -Płatki owsiane 100g -2 jaja gotowane 2 Śniadanie -3 kanapki -banan Obiad -zawsze co innego -banan Przed treningiem -kluski z serem 120g maślanka i [...]
witam pany jestem obecnie juz z 2 miechy na mostku 500mixa co 2 tyg + co 6-8 tyg daje hcg na 2-3 tyg,ogolnie on jestem od grudnia, chcialbym jeszcze z miesiac moze na 2 tak poleciec i wejsc na bombe sus + npp a dalej to jescze nie wiem, jest sens czy lepiej odblokowac sie i zrobic miesiac, dwa off i wejsc na towar ???
Son co sądzisz o taurynie czy wartą ją suplementować przy ograniczonych funduszach , czy daje takie spektakularne efekty jak opisuje olimp team czy jest warta swojej ceny i ile trzeba jej brać dziennie by działała optymalnie
Siema, mam taki problem. Ostatnio zachorowałem na zwykłe przeziębienie (ból gardła itd) i od tamtego czasu gdy daje oczy maksymalnie na bok/do góry/na dól to odczuwam dość mocny ból (Ból jest taki dziwny, i jakoś nie mogę zokalizować dokładnego miejsca bólu. To samo jest jak się pochylam, ale wtedy ból jest o wiele mniejszy. Co mi jest i czy to [...]
[...] przez: - Wyciskanie sztangi za głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Wznosy barków Czy warto zastanowić się nad zakupem glukozaminy i odbudowaniu chrzastki stawowej. Wszystkie porady i uwagi mile widziane, a dzisiejszy ból po wczorajszym treningu daje mi w ...
Od zawsze mam problem z wiotką skórą , ale teraz podczas treningu daje to już mi całkiem w kość.Tam gdzie trzymam sztangę tam mam wyrobione odciski ,tam jest git, ale ogółem skóra po wewnetrznej stronie dłoni potrafi wejsc pod sztange ,taki kawałek mały ale to starczy...Podczas wioseł, podciągania ,martwych ten kawałek jest zgniatany co [...]
Witam ... Moja kariera z siłownią to około 2 miesiące ... wszystko było by orajt tylko moja przeszłość daje o sobie znać ... Miałem około 5 lat temu złamaną prawą ręke kilka centów nad nadgarstkiem , około 3 miesiące temu wybiłem znowu ta ręke w nadgarstku :( ehh... pech to pech ... na ręce pojawia mi się narost podczas ściskania dłoni ... Od kąd [...]
witam wszystkoch .dzis daje do oceny moje foty robione wczoraj ,cos o mnie: cwocze juz poltra roku ,bic 39cm,klata 116cm,waga to kolo 80 kg natomiast co do osiagów to troche słabo na klate wezme kolo 120kg moze troche ponad. Jesli tos chce sie czegos jeszcze dowiedziec to prosze o pytania...
[...] co mi chodzi w obrazku wyzej /\ Cwicze na silowni bez rekawiczek i zawsze po treningu odchodzi mi skora z wyzej zaznaczonych koleczkami miejsc. Jest na to jakas rada? Kremuje np "nivea" i nic nie pomaga. Mam tez jakis niemiecki krem mocno nawilzajacy i tez ****a daje. Przy tym rece sa szorstkie. Zmieniony przez - opaopa w dniu 2008-03-18 20:01:27
[...] redukcje, i jako aeroby miałem biegać 4 razy w tygodniu. Ale jest mały problem, na początku zakładałem że będe mógł biegać jakieś 15-20 minut do tego jakieś brzuszki to daje razem jakieś 25minut, okazało się że po pierwszym kilometrze biegu mięsnie łydek tak mi się pompują że nie mogę chodzić wcale. Chociarz mam jeszcze power żeby przebiec [...]
Witam ! Ćwiczę już regularnie od dwóch lat. Ostatnio jadę już przez dłuższy okres czasu na mase (wiem, że powinno się robić określone cykle, jednak taki trening daje mi większe efekty, geny). Czy jeżeli teraz zrobie 2 tygodnie przerwy od siłki, to szybko mi spadnie masa ? Z odżywek brałem tylko kiedyś Gainerka żeby przytyć, obecnie od ponad roku [...]
[...] suplementy aby zwiększyc mase mieśniowa od dluzszego czasu waga stoi +-0.5kg. Moje pytanie polega na tym ze nie wiem od czego zaczać, wiem rownież ze suplementy bez diety daje słabe efekty. Diete jako tako stosuje dużo makaronu,ryżu i ryb przeplatane z wrzywami, owocami i innymi produkatami. Co bedzie bardziej efektowne na złapanie masy w [...]
[...] na siłownię, ale chciałbym zyskać na masie i to nawet by było dobrze coś koło 10-15 kg. Może mniej, nie znam się. Kolega, który ćwiczy bierze tabletki na masę bodajże i daje za nie coś koło 200 zł, inni biorą te proszki i wlewają do nich wody i wolałby te rozwiązanie. Więc co polecacie ? Jak brać, w jakich proporcjach, jaki koszt ? Jak był [...]
[...] Bóle pojawiają się od tego czasu, czasami mniej lub bardziej intensywne. Był u lekarza, kazał on rozgrzewać to miejsce. Rozgrzewa specjalną lampą, jakimiś plastrami, lecz daje to mały efekt (by nie powiedzieć, że żaden). Co o tym sądzicie, znacie jakieś dobre sposoby na rozgrzanie tego miejsca? Czy może jakieś inne metody? / Może ktoś pomóc? [...]
siema mam problem waga 70kg 3500kcal(B:2,6 T:1,7-1,8 W:5,5-6g) 4 treningi 60min aktywnosc oprocz tego mala i nie tyje stoje tak od ponad kilku tygodni dodaje kombinuje ale nie daje to nic a przeciez to nienormalne ilosci zarcia nie chce rozwalic flakow!! co poradzicie,co moze byc przyczyna?
witam ;p do czego jest pas ,, hm,, nie wiem jak sie to nazywa ,chodzi mi o pas co zakładają strong meni , wydaje mi się żeby przepukliny nie dostać , no ale to tylko moje przypuszczenia ,jeżeli chodze na siłownie to mam kupić ten pas?co on daję ?i przy jakich cięzarach go zakładać ??
Chiałbym sie dowiedzieć , co tak naprawdę daje kreatyna , bo jedni mówią że do nabrania masy mięśniowej , drudzy żeby wyrzeźbć mięśnie , a ja już w końcu nie wiem. Czy biorąc kreatyne i dextro i mając przykładowo 80 kg (cwicząc juz np .6 miesięcy) wrzuce kolejne kilogramy , czy będę miał tyle samo kg, zato czuł się silniejszy (czyli więcej [...]
